[...] zakup gainera dla ciebie to swietny pomysl ! Ale jesli chcesz zywic sie zwyczajnie mozesz nabrac masy ale nie bedzie ona pozbawiona tluszczu. A tak w ogole nikt nie karze ci jesc 2 piersi dziennie wystarczy 1 ;)Troche ryzu, warzywa, nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze gainerka i powinno [...]
kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]
a ja jakos nie mam problemow ze slodyczami... jakos gdzy zaczalem cwiczyc 15grudzien obiecalem sobie, ze nie bede jesc slodyczy i tak jakos niejem poprostu mnie do tego nie ciagnie... Najgorzej jest tylko w soboty :D ale jakos sie powstrzymuje a tak w dnie powszednie nie mam czasu o tym nawet myslec :P qmple sie troche dziwa ale to ich problem :D [...]
HMB uchroni cie od katabolzimu, dostarczy beztluszczowej masy miesniowej oraz spali tkanke tluszczowa. Z HMB to jest tak iz czym wiecej tym lepiej ale ze wzgledu na cene owej substacji ograniczamy sie do 3g na dobe. Im dluzej tym lepsze efekty! Cyber ma HMB Ultimate Nutrition po 99 za puszke. Jest w niej 120 kapsulek po 750mg w jednej, co starczy [...]
Ja na twoim miejscu poprostu jadł bym 2 razy tyle co w tej chwili, a najlepiej co dwie godziny do tego momentu aż niemugł bym się ruszać. Tylko musisz mieć zawźięcie aby po tygodniu nie przestać jeść, bo tak wogule to chyba jestes endomorfikiem tz. masz szybką przemianę materi. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!
[...] jest prawda. Z checia bym kupila bialko sojowe supro ale nie mozna tego dostac. W stanach to maja. Pozostaje mi tylko bialko serwatkowe ktorego teoretycznie nie powinnam jesc bo mam alergie na mleko krowie no i 5 jajek z rana bleeeeeeee. Co o tym sadzisz Xena ? A tak juz troche prywatnie to czy moge do ciebie napisac na e-mila. Mam pare [...]
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć jakie produkty można w końcu jeść na noc wiem że chyba biały chudy ser ale co jeszcze proszę o więcej przykładów czy tuńczyk w sosie własnym może być? i co jeszcze ? Pitertheb
thxx za info :)) ale po 1 kolo 12 jestem w szkole i moge zjesc tylko to co wezme ze soba , po 2 boje sie jesc tak duzo zeby nie przytyc .Chce sobie rozpisac diete taka zeby miec dostatnie duzo bialka iweglowodanow ale zeby nie tyc tylko jak juz chudnac .Twoja deita jest bardzo dobra ale dla kogos kto nie ma klopotow z nadwaga , mysle ze w moim [...]
[...] ) jak i po treningu ( węglowodany złożone ). " Czyli z tego co chyba dobrze zrozumialem to przed silownia ww proste , zaraz po ww zlozone i potem jeszcze troche zlozonych z bialkiem tak ? Czyli co konkretni jesc przed silownia ? ww proste czyli owoce , platki kukurydzianie ? a po silowni ryz ,kasze, makaron tak ? pozdrowienia for all :))))
[...] jecie? tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju -chleba nie jesc bo maka pszenna -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy -mleka nie pic (to przesada) bo jakies [...]
[...] sume 3. Efekty sa ale : 1 gram na czczo rano, 2 gramy przed treningiem i jeden na 2 h przed snem. 4. co do efektow jojo- sa po kazdym preparacie - to kwestia spychiki i tego ze jak poczujesz sie chudy to znowu zaczniesc jesc na potege 5.Cwicz cwicz!!!! Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Moje pytanie brzmiało co bardziej wpływa na otłuszczenie laktoza czy tłuszcz ogólnie poprostu czego bardziej się bać. Bo nie wiem czy mogę jeść sery i mleko na noc. Chcę się dowiedzieć czy to można a jak nie to co z przetworów mlecznych można (na noc)? Pitertheb
Hmmm w sumie to cięzko mi sie rozpatruje diete dla kobiety poniueważ ja patrze na żywienie z troche innego punktu widzenia-ZACHOWANIE MIĘŚNI! Ale jeśli już mam coś powiedzieć i doradzić to tak: Makaron zastąp ryżem najlepiej ciemnym! Pamietaj ze im bardziej sie bedziesz głodziła tym bardziej organizm ratując siebie samego :) zacznie spowalniać [...]
[...] lipa, braciak nie miał zadnych efektów. kupilem mu ultimate to wogóle inna bajka, chociaz nie wierzył w jego działanie. miałem glutamine olimpu - kompletna tandeta - trzeba jesc minimum 20 tabletek dziennie! po pierwsze jest za***iscie nieekonomiczne (50zł tygodniowo za 5g/dziennie glutaminy to ja podziękuję) i nie zdrowe (chyba ze lubisz truć [...]
Mam 2 pytanka oto one: 1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ? 2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ? POZDRAWIAM ! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"
[...] dziennie i ok 300-360g ww i wedlug tego należy ukladać diete, bazujac na tabelach wartosci odzywczych, diete uklada sie sztywna i wiadomo ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, wiec jesli jesz co innego powinienes sprawdzac ilosc bialka i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l [...]
[...] niektorzy faceci lubia duze lydki u kobiet bo uwazaja je za sexowne :) ehh zapomnialabym o diecie! jedz duzo warzyw i owocow jak jestes glodna. poza tym do poludnia mozesz jesc weglowodany a po poludniu raczej wiecej bialka. przed snem moze byc samo bialko np. puszka tunczyka. no i oczywiscie woda!!! albo herbatka zielona :)powodzenia...tylko [...]
[...] ze powinna byc odpowiednio zbilansowana i nie zebym nie jadl produktow pochodzenia roslinnego. Ostatnio zastanawiam sie tylko czy nie dac sobie spokoju z tymi kotlecikami sojowymi - tzn czy jest sens to jesc (podobno w tym duzo chemii) ( No a poza tym to sie wsuwa wszystko co rosnie jak rowniez to co biega i na drzewo nie ucieka ) Pozdrawaim ---
[...] dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 wiec co podokladac ? Wiem ze duzo tego ale diete zazwyczaj [...]
MarcinH ma problem - szybko czytac, bo zaraz kasuje
